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私が選んだオススメの栄養補助食品を紹介します


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コエンザイムQ10
目が良く疲れるということで、ビタミンAを説明してきましたが、
コエンザイムQ10が不足しても、肌や目が疲れやすくなるなどの症状が出ることがあるということがわかりました。

コエンザイムQ10の働きは二つあります。

ひとつは食事の糖や脂肪、アミノ酸などを生きるためのエネルギーに変えてくれる働きです。
体内では、細胞の中のミトコンドリアと呼ばれる小器官によってエネルギーが作り出されます。これがないとうまくエネルギーが生産できないということがわかっています。

もうひとつは、細胞を活性酸素による酸化から強力に守り、若々しい体を維持し老化から守る働きを持っています。細胞のミトコンドリアに入っていける唯一の抗酸化物質といえます。

コエンザイムQ10は、歳とともに減っていきます。

コエンザイムQ10が減り、不足すると心臓の機能が低下してしまいます。
その結果、慢性的な疲れ、肥満、足のむくみ、動機、息切れ、疲労感、低血圧、心筋梗塞や脳卒中、がんなどの生活習慣病、心疾患の悪化など様々な疾病を引き起こすことが考えられる。

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ビタミンA  続き。
ビタミンAには、皮膚や粘膜、髪の毛、目の働きを正常に保ち、肺や機関紙などの呼吸器系統の病気の感染に対して、抵抗力をつける、生殖機能を維持する、成長を促進する、といった働きがあります。

ビタミンAには,レチノールとβカロチンの二種類があります。

レチノールは、レバーやうなぎなど動物性のものに含まれます。

βカロチンは、重荷緑黄色野菜などの植物性食品に含まれ、体内でビタミンAに変換されます。

βカロチンの場合、体内で必要な分だけが、ビタミンに変換されます。
レチノールは、とりすぎると過剰症が出る恐れがあります。通常の食事では特に心配はないようです。

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ビタミンA
私事ですが、最近大変目が疲れてひどいときには、痙攣しています。
これではこのようにパソコンに向かっているのも苦痛になってしまうと思い調べてみました。

目が疲れてくると周りの筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。すると血液を運ぶ栄養がうまく働かなくなり、代謝能力が落ちてしまいます。
代謝が悪くなった目は、いつまでも古い細胞が居座っている状態を強いられています。
古い細胞は、ダメージを受けよわっているので、機能も当然低くなります。それをカバーしようとする目の格器官はいつも以上にがんばらなくてはなりません。必然的に疲労は大きくなり
眼精疲労につながっていくのです。

そこで、代謝を活発にしさいぼうをの成長を促すのがビタミンAです。
ビタミンAの摂取で目の細胞の入れ替わりがスムーズになります。
ビタミンAの主な働きは、新陳代謝を活発に、粘膜や細胞を正常に保つことです。

また、代謝を良くするビタミンAは、血行を促す作用を持っています。
そうすれば目に必要な栄養が行き渡り、眼精疲労の問題に直接働きかけることができるのです。

別名 「目のビタミン」と呼ばれているみたいです。

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サプリメントの成分
栄養素が不足してくると体のあらゆる部位に症状が出てきます。
気になる症状からサプリメントを選べるようにいろいろ調べて行こうと思います。
参考になるようにがんばりますので、よろしくお願いします。



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サプリメントの成分
魚を食べると頭が良くなるのか?

今日はちょっと、話がそれてるかも知れませんが。

まず、魚には「DHA」ドコサヘキサエン酸が豊富に含まれているのは多くの人に知られていると思います。
このDHAは脳の働きを高める効用があります。

神経細胞から複数の突起(シナプス)が出ていて、脳に入った情報はすべてこれらに突起によってつたえられる。
DHAはこの突起を作る細胞膜の材料となり、とくに記憶や学習にかかわる海馬の神経細胞のリン脂質中のは、20パーセント以上の割合で含まれる。
DHAをたくさん摂取するほど神経細胞の情報伝達が活発になり、脳の働きが良くなるというわけです。

しかも、このDHAは魚にしか含まれていないのです。
その理由は食物連鎖と関連しているのです。
海中に、αリノレン酸をたくさん含んだ植物プランクトンがいて、これを動物プランクトンが食べる。
そうすると、不思議なことに動物プランクトンの中にDHAが出来上がるのです。
その動物プランクトンを小魚が食べて、それを中型魚が食べて、またそれを大型魚が食べる。
つまり大型になればなるほどDHAが蓄積されていくのでたくさん含んでいるというわけです。

このDHAを多く含むさかなはには、マグロ、ブリ、サバ、サンマ、マイワシなどがあり、もっとも効率の良い食べ方は、刺身、煮たり、焼いたりすると二割、天ぷら、から揚げにすると半分が失われる。

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ネイチャーメイドについて
今日は、ネイチャーメイドについて語らせてもらいます。
多分、一番多くの人が知っているサプリメントだと思います。

ネイチャーメイドは1971年にアメリカで発売されたサプリメントです。
日本でも日ごろの食生活における栄養バランスや生活習慣が問題視される中
毎日の健康維持や栄養の補完のために1993年に大塚製薬が日本に導入。

特長として 世界の人々の健康をサポートしているブランド
       アメリカ、日本を始め、世界の人々の健康をサポート

       ベースサプリメントを中心としたブロードラインの品揃え
       マルチビタミン&ミネラルやマルチビタミン、マルチミネラルといったベースサプリメントでまず土台
       を作り、+αサプリメントとして、個人それぞれの栄養バランスやライフスタイルに合わせて選べるように、ビタミンCやカルシウムをはじめ、多くの種類をブロードラインで展開
       余分なものは含まない
       名前の由来通り必要な原料のみを使用している。
       不必要な着色料、香料、保存料を使用していない。



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サプリメントの摂り方
サプリメントの役割や摂取方法を十分に理解し日常生活に役立てましょう。

前にも言いましたが、サプリメントは薬ではありません。
見た感じは薬の錠剤のようですが、サプリメントは栄養を固形にした食品です。
つまり、「これを飲めば風邪が治る」というような薬理効果を期待して摂取するものではありません。
健康は運動、睡眠、ストレス、食生活など、様々な要素によって成り立ってます。
サプリメントは足りない栄養を補い栄養バランスを整えるために摂取するのです。

よくダイエットをしている人でサプリメントを食事の代わりに摂取する人がいますが、サプリメントは栄養補助食品です。
基本的には、毎日の食事で必要な栄養素をとるのが理想です。

また、一回に大量に摂取しても効果が上がるわけではありません。
サプリメントは薬ではありませんが、保存方法には気をつけましょう。
品質が劣化してしまったら、せかっくの効能もなくなってしまいます。



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サプリメントってなに?
サプリメントという言葉を知らない人は、今日かなり少ないのではないでしょうか。
最近はサプリメントを置いているコンビ二が当たり前になってきました。
誰でも簡単に買うことがいうでもできます。でも、サプリメントに関する正しい知識を持ってる人がどれくらいいるか、となると意外に少ないのではないでしょうか。
サプリメントを飲み始める前に、まずはサプリメントについて知りましょう。

サプリメントとは英語で「補うこと」を意味する「Supplement」をそのまま使った言葉で、食事だけでは不足がちな栄養を補う栄養補助食品のことです。ここで大切なことは、あくまで補助食品なのでそれ単体では食事になりません。もちろん薬ではないので、飲めばすぐに効果が出る、必ず効果があるものではありません。

今の日本に住んでいて食事が十分にとれない人はかなり少ないと思います。
まして、栄養失調なんてほとんどいないのでは?ではなぜサプリメントが必要なのか。
現在の食生活を思い出して見るとわかると思いますが、加工食品、インスタント、スナック、ファーストフード、どれも皆さんの好きな食べ物ではないですか?
このように栄養バランスが崩れてしまっている人がかなり増えてきているのです。

そこで、サプリメントが必要になってきたのです。
しかし、正しい認識がされていないのも現実です。

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marino (21件) 40代/女性 2007/09/12
体脂肪が増えてしまい、脂肪を溶かしてくれるならと飛びつきました。まだ飲み始めて間がありませんが、やせることを期待して飲ませていただきます。

くわしくはこちら

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ブログ開設に当たってのご挨拶
最近はコンビニエンスストアでも売っているサプリメントですが、
それだけ みなさんの健康意識が高まっていると思います。

このブログでこれはすごいというものを紹介できたらと思います。

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